Rzdfine.ru

РЖД Финанс
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Питание во время беременности: рекомендации ВОЗ

Питание во время беременности: рекомендации ВОЗ

Беременность ставит перед женщиной трудновыполнимую задачу. С одной стороны необходимо обеспечить плод достаточным количеством витаминов для развития, с другой – сберечь свои волосы и зубы, с третьей — не набрать лишний вес.

Сложнее всего в этом состоянии сохранять здравомыслие, не идти на поводу личных страхов, бабушкиных советов, не воспринимать всерьез посты отфотошопленных инста-мам.

Беременность – ответственный этап женской жизни, но не болезнь. Никакого особого меню беременным не требуется. Если вы питаетесь сбалансировано и разнообразно, после зачатия рацион почти не изменится. За исключением нескольких нюансов рекомендации Всемирной организации здравоохранения для будущих мам не отличаются от общих советов по питанию.

ВОЗ рекомендует беременным получать весь комплекс необходимых витаминов и минералов из повседневного рациона

Также ВОЗ утверждает, что в период вынашивания женщина должна поправиться, минимум, на 8 кг за счет увеличения плода, матки, молочных желез, жировых отложений и объема крови. Чем крупнее будущая мама, тем выше цифра. Родить малыша и весить больше чем до беременности – нормально. 90% женщин хватает полугода, чтобы вернуться к добеременным параметрам без строгих диет и угрозы для здоровья.

Первый триместр

В начале беременности рацион может не отличаться от обычного. Но в этот период у будущих мам возникают странные кулинарные предпочтения – хочется то соленого, то кислого, то сладкого. Происходит гормональная перестройка организма, а вместе с ней меняется порог чувствительности к разным вкусам. Например, желание сладкого – следствие свойственного беременным повышения уровня прогестерона.

Но слепо потакать гормонам не стоит. Избытка соленой и сладкой пищи лучше избегать, чтобы не провоцировать отеки и не набирать вес. Кушать несъедобные предметы вроде мела, который иногда хочется беременным, тоже не нужно.

Безопасной дозы алкоголя не существует

Если присутствует небольшой токсикоз, побороть его поможет сбалансированный рацион и дробное питание: каждые 2-3 часа небольшие порции слегка подогретой еды, желательно, в перетертом виде.

Второй и третий триместры

В этот период следить за питанием придется чуть пристальнее. Чем крупнее становится плод, тем больше нагрузка на желудочно-кишечный тракт мамы, и выше вероятность столкнуться с такими неприятными явлениями как изжога и запоры.

Чтобы противостоять им, придется максимально ограничить десерты и другие продукты, в состав которых входит тартразин (подкрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные ремы, жевательные резинки, конфеты, карамель), консервы, крепкий кофе и черный чай.

А вот фрукты и овощи должны присутствовать во всех приемах пищи, включая перекусы. Эти продукты полезны в любом виде, но лучше всего есть их свежими, без термической обработки и тщательно мыть перед употреблением. Чрезмерно соленых, сладких, обжаренных в большом количестве жира фруктов и овощей стоит избегать.

Свежие овощи должны ежедневно присутствовать в рационе беременных

Непастеризованные соки пить не рекомендуется

Также важно разнообразить рацион цельными злаками, не забывая следить за низким содержанием в них соли и сахара. Внимательно читайте маркировку на этикетках: продукты должны быть цельнозерновыми, с большим количеством пищевых волокон и минимумом других добавок.

Высокий уровень прогестерона замедляет моторику кишечника и часто провоцирует запоры. И беременным, и всем остальным ВОЗ рекомендует употреблять в сутки 20-35 г клетчатки. Причем, важно получать ее из еды, а не из пищевых добавок.

Суточная норма молочных продуктов для будущих мам составляет 500 мл. Лучше распределить ее равномерно на все приемы пищи.

Сыр и йогурт – здоровые варианты перекуса в ситуациях, когда полноценный прием пищи невозможен

Предпочтение следует отдавать молочным продуктам с низким содержанием жира, но не обезжиренным полностью. Молоко и его производные содержат белки, витамины и незаменимый для здоровья зубов кальций. Употребляя их регулярно, будущие мамы снижают риск появления кариеса и других заболеваний полости рта.

Посещать стоматолога женщинам, ожидающим малыша, можно, хоть и не желательно. О том, как проходит лечение зубов в этот период, мы уже писали . К слову, второй триместр – единственное время в течении беременности, когда можно делать профессиональную чистку .

Но лучше, конечно, подготовиться к вынашиванию и посетить стоматолога заблаговременно.

Во время беременности во избежание аллергий рекомендуется употреблять ультапастеризованное молоко.

В рационе должно присутствовать и непереработанное мясо – источник животного белка и аминокислот. От колбас, сосисок, салями, паштета лучше отказаться.

Переработанное красное мясо (а его содержит 99% колбасных изделий) находится в списке канцерогенов ВОЗ. Регулярное употребление такого мяса способствует прогрессу множества заболеваний — рака толстой кишки, поджелудочной железы, атеросклероза, стимулирует повышенное давление, инсулиноподобный фактор роста.

Читать еще:  Можно ли оспорить договор дарения?

В качестве альтернативных источников животного белка ВОЗ рекомендует включить в пищу яйца и рыбу. Последняя должна присутствовать на вашем столе, минимум, дважды в неделю. Яйца следует есть по 1-2 в день после тщательной термической обработки.

Жирная рыба (анчоусы, семга, сельдь, скумбрия) – лучший источник полиненасыщенных кислот омега-3 с пониженным содержанием ртути. Они необходимы для формирования нервной системы малыша и снижают риск преждевременных родов.

Бобовые и орехи – отличный источник растительного белка, клетчатки и аминокислот

Однако употреблять эти полезные продукты нужно умеренно. Бобовые, как и капуста, содержат большое количество растворимой клетчатки и могут вызывать вздутие живота. Не стоит есть их через силу, если испытываете дискомфорт.

Бобовые — растительная альтернатива мясу

Витамины

В околомедицинской литературе часто встречаются рекомендации во время беременности принимать витаминные комплексы и БАДы. Но нельзя забывать:

Избыток витаминов приносит больше вреда, чем их дефицит

Сбалансированное питание до и во время беременности способно обеспечить организм женщины необходимыми питательными веществами. Потребности в дополнительном приеме витаминно-минеральных комплексов, как правило, нет (кроме выкачки из вас денег, разумеется). Исключение составляют фолиевая кислота, которая снижает риск развития у плода патологий нервной трубки. Начинать принимать ее нужно за 2-3 месяца до зачатия, а заканчивать после 12 недели беременности.

Частично фолиевую кислоту можно получить из пищи: орехов, печенки, темно-зеленых листовых овощей, цитрусовых, салатов. Но для беременных этого количества недостаточно, поэтому необходимы дополнительные препараты.

Не менее важно поддерживать достаточный уровень витамина D. Его организм человека производит самостоятельно под воздействием ультрафиолета из содержащегося в коже холестерина или получает с пищей – жирной рыбой и яйцами. Витамин D необходим для формирования костей и зубов будущего малыша, он участвует в правильном обмене кальция, работе иммунной и нервной систем.

Исследования подтверждают, что прием витамина D во время беременности снижает риск преждевременных родов, скачков давления и рождения ребенка с недостатком веса. Однако, нуждаются в нем не все женщины, а лишь те, у кого данный микроэлемент в дефиците. Большинству достаточно следить за питанием, ежедневно гулять и быть физически активными. Солнечный свет синтезирует нужное количество витамина D.

Дополнительный прием препаратов железа и цинка тоже может принести больше вреда, чем пользы. Беременным важно получать эти вещества, но при нормальном рационе их достаточно поступает в организм с пищей. Кроме того, переизбыток железа часто доставляет женщине дискомфорт, провоцируя запоры.

Регулярный прием добавок железа и витамина D ВОЗ рекомендует жителям стран с системным плохим питанием и тех, где высок риск развития паразитарных заболеваний.

99% необходимых витаминов и минералов организм женщины во время беременности получает из обычной еды.
я беременности женский организм получает из обычной еды.

Дополнительный прием витамина А может и вовсе оказаться опасным. Чтобы получать его достаточно, не нанося вред организму, нужно употреблять в пищу оранжевые, красные овощи (тыква, морковь и т.д.) и фрукты вместе с жирами. Например, в салатах или супах с заправкой из растительных масел, в виде фреша с добавлением сливок. Только в таком сочетании необходимое количество витамина А усваивается, а избыток выводится из организма.

Что касается других БАДов , нет научно подтвержденных доказательств их пользы для здоровья мамы и будущего малыша.

Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов обоснован в случаях

Правила комментирования

Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!

Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:

Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)

Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.

В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.

Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.

Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.

Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.

Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.

Читать еще:  С какого числа брак считается расторгнутым

Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.

О чем могут говорить месячные во время беременности

После оплодотворения яйцеклетки и наступления беременности менструация не наступает на протяжении всего процесса вынашивания плода.

Следует помнить, что появление каких-либо кровянистых выделений из влагалища при подтвержденной беременности (положительный мочевой тест на беременность, данные УЗИ, показатели ХГЧ) указывает на возможные патологии. Например, когда есть угроза выкидыша и прерывания беременности (начавшийся самопроизвольный аборт), предлежание плаценты (низкое, краевое, полное).

Скудные кровянистые выделения во время первых дней беременности могут из себя представлять не что иное, как имплантационное кровотечение. Имплантация оплодотворенной яйцеклетки (бластоцисты) в эндометрий происходит через 7-10 дней после зачатия, то есть по сути примерно в те дни, когда и должны прийти месячные в случае поздней овуляции.

Внедрение бластоцисты сопровождается разрушением капилляров, и, следовательно, происходит выделение крови в небольшом количестве. Но, в отличие от истинного менструального кровотечения, имплантационное длится недолго: в большинстве случаев сутки, а то и меньше.

Развод при беременности

По общему правилу, установленному ч. 2 ст. 110 Семейного Кодекса Украины (http://zakon2.rada.gov.ua/laws/show/2947-14), нельзя предъявлять иск о расторжении брака, пока жена беременна, и до момента, когда ребенку исполнится год. Однако Закон предусматривает случаи, когда расторгнуть брак возможно.

«Виноваты в разводе родители, но несут наказание — дети».

Развестись по судебному решению в порядке особого производства можно согласно ст. 109 СК Украины, предъявив общее заявление о расторжении брака по обоюдному согласию.

В соответствии со ст. 110 СК Украины, исключения из правила о невозможности подачи иска о разводе, следующие:

  • муж (жена) совершили поступок, по своим признакам подпадающий под уголовное преступление, направленное на второго супруга или ребенка;
  • муж не является отцом ребенка, а отцовство признает другой мужчина;
  • если судебное решение исключило из актовой записи о рождении информацию о муже как отце новорожденного.

Если брак не может быть расторгнут, возможным является оформление алиментов на новорожденного, а также для его матери до того момента, когда ребенку исполнится 3 года.

Развод в ЗАГСе ВО ВРемя беременности

Развод по инициативе беременной жены выглядит иначе. Закон не ограничивает женщину в правах на получение свободы даже в состоянии беременности.

Простейшим способом будет развод при беременности через ЗАГС. Для этого нужно составить общее заявление в орган ЗАГС. Главное условие для этого — отсутствие имущественных споров между супругами. Они должны обсудить все материальные вопросы и заботу о будущем ребенке, и заключить соглашение. Развод имеет место через месяц.

Для того, чтобы развестись в органах ЗАГС, нужны такие документы:

  1. заявление обоих о разводе;
  2. паспорта супругов;
  3. свидетельство о заключении брака;
  4. квитанция о том, что госпошлина уплачена.

Таким образом, если жена сама хочет развода, или согласна на него, у нее нет ограничений. Несмотря на получение желанной свободы, мужчина записывается в госреестре папой будущего малыша, если он появится на свет в течение 300 дней после расторжения брачных отношений.

Как развестись, когда жена беременна от другого мужчины

Единственное основание, позволяющее мужу получить от жены развод, если беременна от другого. Данное утверждение необходимо доказать, используя убедительные и достаточные для суда доказательства. По причине ожидания малыша от другого женщина также вправе инициировать развод.

Однако если отец малыша не признает факт отцовства, то бывший муж будет записан папой новорожденного в органах ЗАГС. Но он вправе предоставить доказательства, подтверждающие отсутствие родства (справка о бесплодии, анализ ДНК и др.). В таком случае суд снимет с него обязательства заботиться о малыше.

Судебная практика

В связи с фактом пребывания женщины в состоянии беременности суд не открывает производство, а если факт беременности выяснен после открытия, суд своим постановлением прекращает производство. Даже если имело место это постановление, с этим же делом можно повторно обратиться в суд, если ситуация изменилась и появились новые факты.

Закон наделяет женщину правом на прекращение брачных отношений, в ситуации, когда ее муж не соглашается. Обычно суд при рассмотрении таких дел, устанавливает срок для того, чтобы дать возможность супругам помириться (в пределах 3-х месячного срока). Чтобы ускорить процесс, муж и жена вправе отказаться от назначения срока.

Суд принимает решение о разводе после того, как убедится в действительном взаимном желании прекратить брачные отношения. Кроме того, для суда важное значение имеют интересы будущего ребенка, а также права и интересы супругов.

Читать еще:  Можно ли заплатить НДФЛ раньше выплаты зарплаты?

Таким образом, развод беременной жены вполне реален, если грамотно подойти к решению этой проблемы. Желательно обратиться к услугам адвоката специализирующегося на семейных делах, поскольку могут возникнуть непредвиденные обстоятельства.

Регистрация отцовства еще при беременности жены и после развода

В некоторых ситуациях презумпция отцовства по ст. 48 СК РФ не работает. Так называемый гражданский брак – как раз такой случай.

Забота о будущем ребенка может подвигнуть родителей обозначить отца ребенка иным путем. Это доступно как спустя время, если не было сделано в соответствующий момент, так и во время беременности.

Обычно во время беременности указание отцовства необходимо, если супруги надолго оставляют сложившийся образ жизни (путешествуют и т. п.).

В такой ситуации желательно присутствие и мужа, и жены в органе, регистрирующем браки. Кроме ЗАГСа, это может быть отделение МИД РФ в другой стране. Составляется заявление на нарождённого ребенка и определяется его будущая фамилия.

Регистрация отцовства еще при беременности жены доступна супругам также в отдельности, но требуются нотариально заверенные подписи.

В итоге в момент рождения ребенка составленное заявление становится основной для свидетельства о рождении. Именно в этот момент работает подготовленное отцовство.

Исходя из порядка, можно сказать, что без обоюдного согласия такая процедура невозможна. Иные способы требуют судебного разбирательства.

После наступления презумпционного отцовства для ребенка, рожденного в пределах 300 дней от даты развода, несогласному с этим бывшему супругу также остается лишь добиваться судебного разбирательства и тестов на отцовство.

Когда лучше планировать беременность после болезни?

Если кто-то из партнеров перенес COVID-19, планировать беременность уже через месяц можно разве что после легкой формы заболевания, предупреждает репродуктолог.

Вместе с тем Милютина подчеркнула, что если беременность у переболевших COVID-19 случилась раньше этих сроков, то никакой опасности для плода это не несет. Сроки связаны исключительно с постковидным синдромом, во время которого люди испытывают слабость и ухудшение самочувствия, отметила она.

По этой причине многие пары первые несколько месяцев после COVID-19 просто не находят в себе сил на планирование беременности, говорит гинеколог-репродуктолог. Если же пара восстановилась после коронавируса гораздо раньше, никаких опасений по поводу будущей беременности нет, заключила Милютина.

Все права на материалы, находящиеся на сайте m24.ru, охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе об авторском праве и смежных правах. При любом использовании материалов сайта ссылка на m24.ru обязательна. Редакция не несет ответственности за информацию и мнения, высказанные в комментариях читателей и новостных материалах, составленных на основе сообщений читателей.

СМИ сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» зарегистрировано в Федеральной службе по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций. Свидетельство о регистрации средства массовой информации Эл № ФС77-53981 от 30 апреля 2013 г.

Средство массовой информации сетевое издание «Городской информационный канал m24.ru» создано при финансовой поддержке Департамента средств массовой информации и рекламы г. Москвы. (С) АО «Москва Медиа».

Учредитель и редакция — АО «Москва Медиа». Главный редактор И.Л. Шестаков. Адрес редакции: 127137, РФ, г. Москва, ул. Правды, д. 24, стр. 2. Почта: mosmed@m24.ru.

Информация о погоде предоставлена Центром «ФОБОС». Информация о курсах валют предоставлена Центральным банком Российской Федерации. Информация о пробках предоставлена ООО «Яндекс.Пробки».

Права беременной супруги и обязанности бывшего мужа

Развод во время беременности взваливает на плечи отца новые обязанности во всех случаях, кроме одного – он не отец. В остальном, после развода, жена имеет право потребовать выплату алиментов на детей и на ее содержание. И их выплата станет обязанностью мужа на установленный судом период времени.

семейный кодекс развод с беременной женой

Этот период курирует статья №14 СК РФ, но суд имеет право как увеличить этот срок, так и уменьшить. Точно такое же влияние он имеет на сумму алиментов.

Стандартной процедурой является назначение выплаты алиментов на каждого ребенка, а также на беременную жену.

Дети должны финансироваться отцом до достижения ими совершеннолетия. А согласно планирующимся нововведениям, до 24 лет, при условии, что они будут получать высшее образование на очной форме обучения.

Мать же должна обеспечиваться на период ее беременности и в течении 3 лет после. По истечении этого периода, алименты на содержание беременной супруги отменяются.

Однако наличие выплат жене вовсе не отменяет выплату алиментов новорожденному ребенку с момента его появления на свет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
ВсеИнструменты
Adblock
detector